La Sophrologie
La “science de l’esprit harmonieux”
Au Cabinet à Mouvaux et en visio sur zoom
La Sophrologie
C’est quoi ?
La Sophrologie a été créée en 1960 par un neuropsychiatre, Alfonso Caycedo. C’est une méthode psychocorporelle qui s’inspire du yoga, de l’hypnose et du zen.
Cet ensemble de techniques orientales, occidentales et philosophiques permet de développer une meilleure connaissance de soi pour porter un Nouveau Regard et développer son potentiel.
Pour quels bénéfices ?
La Sophrologie est une méthode qui allie le corps et le mental pour apprendre à :
– intégrer son schéma corporel
– réguler son stress et ses émotions,
– diminuer l’anxiété,
– favoriser un sommeil réparateur,
– mieux se concentrer, être plus attentif et améliorer sa mémoire (à l’école, au travail, pendant une compétition sportive)
– se préparer mentalement à un examen, une compétition sportive
– préparer à un examen médical
– préparer à la naissance
– accompagner un changement de comportement
– phobies
Comment ?
La sophrologie utilise des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive
Grâce à des exercices simples et faciles à reproduire chez soi, la sophrologie est une méthode qui permet de pratiquer en autonomie.
Déroulement d’une séance
Temps d’échange : La 1ère séance commence par un temps d’échange au cours duquel nous abordons l’objet de votre visite, comment se manifeste votre problématique, les éventuels répercussions dans votre quotidien. Vous pouvez alors établir votre objectif qui sera un peu comme le fil rouge de votre accompagnement. Je vous présente ensuite la sophrologie.
Place à la pratique : vous découvrez de 1 à 4 exercices de Relaxation dynamique (mouvements très doux et adaptables à chacun), puis un exercice de relaxation statique où vous êtes guidé par ma voix.
Temps d’échange facultatif sur vos ressentis : vous pouvez à la fin de l’ensemble des exercices vous exprimer sur vos ressentis au cours d’un temps d’échange qui n’est pas obligatoire.
Nous abordons ensuite votre entraînement pour refaire certains exercices à la maison, et je vous fournis les exercices pour avoir les consignes chez vous.
La 1ère séance dure environ 1h15-1h30.
Les séances suivantes durent 1 h. Le 1er temps d’échange est plus court, nous revenons sur le déroulement de votre semaine entre les séances par rapport à l’objectif que vous vous êtes fixé.
En général, l’accompagnement dure entre 4 et 12 séances, à raison de 1 fois par semaine, tous les 15 jours ou 1 fois par mois selon votre problématique. Je reste disponible pour aborder toute difficulté sur la poursuite de votre suivi.
Modalités de prise de RDV
Contact
Vous pouvez me contacter par mail ou téléphone pour me poser des questions ou prendre rdv
Prise de rdv
Nous pouvons convenir la date et le lieu de votre prochain rdv
1ère Séance!
Vous pouvez commencer votre 1ère séance
Une méthode qui s’adapte à tous les publics
Les Enfants
La Sophrologie s’adapte et se veut ludique pour les enfants. Les séances auprès des enfants (à partir de 4 ou 5 ans environ) comportent des exercices sous forme de jeux et des visualisations qui s’apparentent à de la relaxation. Les enfants sont très réceptifs à la sophrologie pour les problématiques de concentration, de stress, de peurs, d’expression de ses émotions, de cauchemars, d’énurésie…
Les Adolescents
Les Adolescents, souvent tiraillés entre désir d’autonomie, de liberté et besoin de l’adulte, peuvent se sentir stressés par la vie scolaire et étudiante, par l’enjeu des examens, du permis de conduire, … Ils peuvent avoir aussi des troubles du sommeil, un manque de confiance et d’estime de soi.
La sophrologie est une méthode douce qui leur convient parfaitement pour les aider à surmonter les problématiques physiques, morales et affectives.
Les femmes enceintes
La Sophrologie permet de préparer l’arrivée de bébé et de se mettre dans les conditions optimales pour le jour J.
Les séances ne remplacent pas le suivi de votre grossesse par votre sage femme ou obstétricien. Elles ne sont pas remboursées par la sécurité sociale mais vous pouvez vous renseigner auprès de votre mutuelle car certaines octroient des séances dans leurs garanties.
Au besoin je peux proposer des séances en groupe pour 4 futures mamans à domicile.
Les personnes âgées
La Sophrologie est une méthode tout à fait adaptée au seniors. Avec l’allongement de l’espérance de vie, il est important de préserver l’autonomie des personnes âgées afin de bien vieillir. Aussi la sophrologie peut aider à la prévention des chutes, à maintenir les capacités de mémoire et de concentration, à intervenir sur les troubles du sommeil, à maintenir la vitalité, à aider à gérer les angoisses, …
Questions fréquentes
La sophrologie c’est de la relaxation?
Oui et non. Il y a de la relaxation dans la sophrologie, notamment au début de la partie de pratique. Mais elle ne se réduit pas à de la relaxation, et va peu à peu plus en profondeur, elle utilise des techniques du présent, du futur et du passé, elle peut par exemple être utilisée pour accroître la vitalité, pour diminuer les douleurs, se projeter positivement à un examen …
En quoi bouger mes épaules va-t-il m’aider à aller mieux?
La sophrologie est la “science de l’esprit harmonieux”. En alliant le corps et l’esprit, elle peut agir sur l’un et avoir des effets positifs sur l’autre. Aussi le fait de mettre en mouvement le corps lors d’exercices associant de la respiration contrôlée, de la contraction musculaire et de la visualisation positive, l’esprit peut alors visualiser le positif.
Je ne peux pas réaliser certains mouvements, est-ce que je peux tout de même pratiquer la sophrologie?
Oui bien sûr. Les exercices proposés sont des mouvements très doux et que tout le monde peut pratiquer. En séance je vous montre toujours les exercices que je peux adapter selon vos possibilités physiques.
Je peux me passer de traitements pendant mon accompagnement?
Non, pas du tout. Vous ne devez jamais stopper votre traitement ou accompagnement psychologique sans l’avis de votre médecin. La sophrologie peut être un complément à votre suivi médical.
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